Skigymnastik: Ein Ski-Workout zur Fitness-Steigerung

Mit der Seilbahn den Berg hoch, auf den Brettern wieder hinunter und abends Après-Ski. Für viele Menschen gilt der Skiurlaub als Höhepunkt des Jahres. Durch immer besser präparierte Pisten und rasante Materialentwicklung, wie bei der Carving-Technologie, herrscht auf Abfahrten oft ein hohes Tempo. Hier wirken enorme Belastungen auf den Körper. Daher stellen trainierte Muskeln besonders für ungeübte Fahrer, die nach mehreren Jahren Pause wieder Ski fahren, eine wichtige physische Grundlage dar. Skigymnastik - oder moderner gesagt ein Ski-Workout machen euch fit für die Piste. Dabei gilt es, mit einfachen Übungen Beweglichkeit und Koordination zu verbessern, sowie gezielt Muskulatur aufzubauen.

Physiotherapeut Markus Gunsch, Leiter des Wirbelsäulenzentrums München, schlägt acht Übungen vor, mit denen sich Skifahrer optimal auf ihren Urlaub vorbereiten. Sie trainieren alle Muskelgruppen, die der Skisport besonders beansprucht. Ihr braucht für diese Skigymnastik kaum Hilfsmittel und könnt das Workout leicht zuhause ausführen. Wer diese Übungen als Vorbereitung auf den Urlaub über einige Wochen regelmäßig ausführt, stellt seinen Körper optimal auf die Belastungen des Skilaufens ein und beugt damit Verletzungen vor. Viel Spaß!